Cara Cepat Haid: Mengatasi Kram dengan 7 Bahan yang ada di Rumah Kamu!

Cara cepat haid memang menjadi salah satu informasi yang paling sering dicari oleh perempuan. Sebab, saat menstruasi datang secara tidak teratur atau kram perut yang menyakitkan, tentu saja akan mengganggu aktivitas harian kamu. 

Salah satu cara cepat haid yang bisa kamu lakukan adalah menggunakan alat kontrasepsi seperti pil KB yang mengandung hormon tertentu. Dengan pil inilah nantinya yang akan membuat siklus menstruasi kamu menjadi lebih rutin dan lancar.

Mengatasi Kram Perut dengan Konsumsi Makanan dan Minuman Tertentu

Rasa nyeri pada perut bagian bawah saat menstruasi tiba merupakan hal wajar yang bisa dialami oleh semua perempuan. Hanya saja rasanya memang tidak menyenangkan saat rasa kram untuk justru malah menghambat aktivitas kamu sehari-hari. Berikut ada beberapa jenis makanan atau minuman yang bisa kamu konsumsi saat haid datang:

1. Air Putih

Mengonsumsi air putih lebih banyak saat periode menstruasi datang, dipercaya dapat membantu mengurangi rasa nyeri pada perut. Konsumsi minimal air putih yang disarankan adalah dua liter atau setara dengan delapan gelas per hari. Dengan mengonsumsi air putih, maka tubuh akan terhidrasi dengan baik.

Tubuh yang memiliki hidrasi yang baik bisa mengurangi gejala kembung yang terkadang muncul saat menstruasi. Perut yang kembung dapat semakin menekan dan menyebabkan rasa sakit haid bertambah. Maka, konsumsi air putih dapat mengurangi rasa kram yang muncul.

2. Teh 

Minuman satu ini juga terkenal dapat membantu mengurangi rasa nyeri haid yang muncul. Kandungan di dalam teh, berdasarkan penelitian memberikan efek menenangkan sehingga dengan rutin konsumsi teh juga dapat menurunkan tingkat stres kamu. Mengonsumsi teh chamomile, teh daun mint, atau teh jahe juga terbukti ampuh untuk meredakan nyeri haid.

3. Salmon

Makanan berikutnya yang dapat membantu meredakan nyeri haid adalah salmon. Ikan satu ini memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi. Kandungan itulah yang kemudian dapat membantu rasa kram pada perut berkurang dan megendurkan otot perut yang tegang. 

Alpukat dan labu juga memiliki kandungan omega-3 yang tinggi. Maka, konsumsilah salmon, alpukat, atau labu saat periode haid kamu datang.

3. Brokoli

Di dalam brokoli terkandung magnesium, kalsium, vitamin (A, B6, C, dan E), dan potassium. Nutrisi inilah yang memiliki peran untuk meredakan gejala PMS seperti nyeri pada perut bagian bawah, punggung, pinggang, hingga kaki. Brokoli juga baik untuk mengurangi stres.

4. Cokelat Hitam

Cokelat hitam atau lebih dikenal dengan nama dark chocolate merupakan salah satu makanan yang bisa kamu konsumsi saat haid. Gejala ketika PMS muncul adalah mudah berubahnya suasana hati. Maka, tidak ada salahnya untuk kamu mengonsumsi makanan satu ini.

Serotonin yang terkandung di dalam dark chocolate disebut juga dengan hormon bahagia. Apabila saat haid datang dan kamu menjadi lebih mellow, konsumsi cokelat satu ini bisa meningkatkan kadar kebahagiaan. 

4. Pisang

Di dalam pisang terkandung magnesium, Vitamin B6, dan potassium. Mengonsumsi pisang saat menstruasi membantu mengurangi kembung, memperbaiki pencernaan, mengurangi retensi air, dan menaikkan mood kamu.

5. Kunyit

Zat anti inflamasi yang terdapat dalam kunyit terbukti efektif melawan peradangan yang terjadi saat haid datang. Maka, konsumsilah kunyit dengan cara merebus dan meminum airnya saat dalam keadaan hangat.

Makanan dan minuman ini juga bisa dipergunakan ketika kamu bingung bagaimana cara cepat haid dengan mudah dan murah. Saat haid datang menjaga kebersihan area kewanitaan kamu menjadi sangat penting agar tidak tumbuh bakteri yang merugikan. Pastikan gunakan Charm yang ampuh dan terbukti melindungi area tersebut, ya.